Идеальный завтрак – «Яйца хипстера»
Болгарский перец – 1 шт
Яйца – 2 шт
Куриная грудка вареная – 50 г
Брокколи – 30 г
Специи по вкусу
Готовим без соли!
Для гарнира: авокадо, огурец, кабачок
Болгарский перец разрезаем пополам, убираем семечки. Вареную грудку нарезаем мелким кубиком, бросаем в половинки перца. Туда же кладем брокколи маленькими соцветиями. Выкладываем половинки в блюдо для запекания или в сковороду. Яйца вилкой взбиваем со специями, заливаем половинки перцев. Ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах.
Подаем с огурцом, дольками свежего авокадо и натертым свежим кабачком.
Блюдо идеально сочетает большое количество белка – куриная грудка и яйцо, большое количество овощей. Авокадо и желток дают необходимое количество жира. После такого завтрака вы гарантировано 4 часа не будите хотеть есть.
Блюдо подходит и для плотного ужина! В нем нет быстрых углеводов, худеющие могут его смело использовать в своем гастрономическом арсенале.
Самые смешные видео-приколы
Видео
В этом выпуске мы провели эксперимент и наглядно продемонстрировали сколько соли потребляет обычный среднестатистический человек в месяц.
0
808
Видео
На 100 г:
белки – 11,8 г,
жиры – 5,4 г,
углеводы – 1,4 г.
102 калории
Состав:
Фарш из птицы – 500 г
Пекинская капуста – 200 г
Лук репчатый – 60 г
Любимые специи – 3 г
Топленое масло или кокосовое масло (промазать сковороду)
Нарезаем пекинскую капусту. Лук перебиваем в пюре блендером или пропускаем через мясорубку – пюре даст мягкость фаршу.
Фарш смешиваем с пекинской капустой, луковым пюре, хорошенько вымешиваем.
На влажной доске мокрыми руками формируем котлеты.
Сковороду смазываем топленым или кокосовым маслом. Припекаем каждую сторону по 20-30 секунд.
Добавляем воду и тушим котлеты на паровой бане до готовности ~ 25 минут. Котлеты получаются сочные. Совершенно диетические. Могут быть для спортсменов отличным белковым перекусом.
0
776
Видео
Инградиенты:
Капуста - 300 г
Соус «Гремолата»:
Петрушка - 100 г
Оливковое масло - 100 г
Лимон - 20 г
Чеснок - 10 г
Соль - 1 г
Капусту мелко нашинковать, помять руками, чтобы пустила сок.
Петрушку вместе со стеблями положить в блендер, залить оливковым маслом. Порезать лимон в блендер, добавить туда же чеснок. Присолить . Все перебить до состояния соуса.
Хранится этот соус до 2 месяцев. Вкус петрушки отсутствует. Соус имеет яркий изумрудный приятный цвет.
Соусом полить капусту.
Сама белокачанная капуста имеет большое количество витамина С. Причем, этот витамин в ней сохраняется даже при долгом зимнем лежании. В петрушки в пять раз больше витамина С, чем в цитрусовых. В капусте и в петрушке огромное количество клетчатки. Оливковое масло дает чувство насыщение. Самый важный для нас эффект - оно благотворно влияет на обменные процессы, т.е. способствует похудению, укрепляет сосуды.
Поэтому этот салат изумительный естественный антиоксидант. После него вы становитесь, как чистый лист - никаких токсинов, все белым-бело!
0
727
Видео
В начале Великой Отечественной войны погибали некрещеные солдаты Красной армии за то, что были безбожниками. Об этом заявил глава Белгородской митрополии, митрополит Белгородский и Старооскольский Иоанн на вечере памяти годовщины начала войны.
0
602